Objectif : Vaincre la cellulite.
Les yeux fixés sur vos cuisses, vous vous demandez une énième fois avant les vacances d’été : comment me débarrasser de cette cellulite !
Alors, vous avez fait quelques recherches pour vous rassurer, vous encourager et vous sentir victorieuse de ce combat.
Vous avez bien assimilé que la cellulite est synonyme de cellules graisseuses, d’effet peau d’orange ou de capitons. A présent ? Et bien avant de penser que le match est perdu et que des idées de liposuccion nous passent par la tête, revoyons les gestes et conseils essentiels à notre combat contre la cellulite.
Les exercices
En effet, la disparition de notre ennemie la cellulite ne se fera pas sans effort, c’est certain.
Il faut faire du sport.
Quels exercices ciblés nous seront d’une précieuse aide:
- La corde à sauter : au moins pendant 15 minutes on remonte en enfance.
- Les Jumping Jack : On saute en ouvrant les bras et les jambes et on revient en position bras le long du corps et jambes resserrées. Pendant 3 minutes : 30 secondes de saut, 30 secondes de repos.
- Les squats : On fléchit les cuisses, fesses vers l’arrière. Une série de 10, une minute de repos, à faire 3 fois.
- Les fentes : On fait un pas en avant, on fléchit à 90 degrés. On descend le genou près du sol. Une série de 10, une minute de repos, à faire 3 fois.
- La chaise imaginaire : rapidement vous allez ressentir les efforts avec la technique de la chaise imaginaire, dos contre le mur, descendez comme pour vous asseoir sur une chaise invisible, 30 secondes puis 30 secondes de repos, à faire 5 fois.
- Et enfin la technique la plus facile à pratiquer pour tous, on la connait bien : monter et descendre deux par deux les escaliers.
Quelques conseils
En plus des exercices ciblés, n’hésitons à y associer d’autres activités sportives telles que la natation, le vélo, la course à pied ou marche à pied rapide.
Mais bien sûr en plus de l’exercice physique, quelques autres gestes et techniques sont indispensables.
L’idéal est d’agir en prévention avant que la cellulite ne s’installe.
Veillons à notre hygiène de vie et à notre alimentation. Par exemple, il est évident de limiter les aliments sucrés mais aussi l’alcool ou les féculents.
Par contre si la cellulite est bien installée, un rééquilibrage alimentaire sera sûrement nécessaire. On hydrate notre corps en buvant assez d’eau que l’on peut combiner avec tisanes et soupes. On diminuera naturellement notre consommation de sucre et de graisses. Mangez des légumes verts. On consomme des protéines comme le poisson et les oeufs.
Certains produits existent aussi pour des soins anticellulite. Il est important d’associer ces produits à quelques massages. On parle ici de massages de type palpés-roulés.
Rendez-vous sur ameli-sante.fr pour un rappel des conseils en rapport avec l’alcool et nous, pour découvrir un dossier activité physique et santé et alimentation de l’adulte.
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