Travailler de nuit : avantages, inconvénients et conseils
Quand on parle de travail de nuit, il se situe entre 21h et 6h du matin.
Certains travaillent sur un poste de nuit en continu, d’autres en horaires décalés, d’autres ponctuellement.
Plusieurs catégories de métiers sont concernées par le travail de nuit. Récapitulons certains d’entre eux.
Les métiers concernés
- L’armée, la police, les pompiers
- Les agents de sécurité et agents d’entretien
- Les agents liés au transport de personne (agents ferroviaires, contrôleurs aériens, taxis et autres conducteurs de bus et de métro)
- Les médecins, infirmiers, sages-femmes, aides-soignants
- Les boulangers, pâtissiers
- Les artistes
- Les employés dans les hôtels
- Les employés dans la restauration
- Le personnel des internats et maisons de retraite
Les avantages
- Financiers, certes.
- Certains y verront aussi des avantages au niveau de l’organisation de la vie de famille (on peut déposer les enfants à l’école et aller les chercher, on peut tranquillement faire ses courses un jour de semaine, profiter de la première journée de soldes sans avoir à poser une journée de congés)
- D’autres apprécient l’autonomie exigée dans ce cadre particulier. Oui, en effet, souvent on est son propre « chef » ou le seul décisionnaire, on augmente en assurance.
- On évite les embouteillages ou les trains bondés.
Les inconvénients
On énumérera ici quelques exemples subis mais qui bien sûr ne correspondent pas à 100% des travailleurs de nuit.
- Une certaine forme de stress selon les métiers exercés, le sentiment de solitude.
- Les moyens de transport. Selon la région habitée soit on remerciera la RATP et son réseau de bus Noctilien, soit on connaitra quelques difficultés liées aux horaires de nuit. Attention aussi aux risques d’accident de trajet lors du retour chez soi.
- Vie de couple bouleversé
- Quelques ennuis de santé, plus particulièrement troubles du sommeil.
Quelques conseils
- Les jours non travaillés : on s’organise pour dormir aux mêmes heures et favoriser l’environnement (endroit calme, masque de sommeil, bouchons d’oreilles, une chambre bien obscure, une bonne douche chaude juste avant, téléphone sur silence). De préférence, dormir le matin et non l’après-midi.
- Après avoir dormi, on profite de la lumière du jour, on sort. Si un coup de barre l’après-midi on fait une petite sieste, pas plus de 20 minutes. Soit dit en passant, ceux qui ont l’habitude de se coucher tard ou ceux qui n’ont pas besoin de beaucoup d’heures de sommeil s’acclimateront donc plus vite au travail de nuit.
- On surveille nos habitudes alimentaires, on ne saute pas le petit-déjeuner. Avant d’aller travailler, on dîne. Lors du dîner, on évite les matières grasses et les produits sucrés. On évite aussi les grignotages. La régularité est une bonne alliée, on dort à heures fixes, on mange à heures fixes.
- Pendant le travail, on ne tombe pas dans le piège de croire que boire du café régulièrement va nous aider à tenir. Attention, il engendre problèmes digestifs et nervosités. Car Il a des conséquences sur notre prochain moment de sommeil. On opte pour le décaféiné.
- On fait du sport les jours où on ne travaille pas, et on évite les boissons alcoolisées.
Maintenant à vous de décider!
Car il est vrai que le travail de nuit sera largement mieux vécu s’il résulte d’un choix personnel et mûrement réfléchi.
