J’ai peur en avion : Que faire?
Jusque-là tout se passe bien. Arrivés à l’avance, nous avons pu enregistrer nos bagages tranquillement. En voyages d’affaires ou touristique, seul ou accompagné, nous attendons l’heure d’embarquement.
Nous essayons de ne pas penser à ce qui va bientôt se passer. Nous allons entrer dans un engin qui nous emmènera à plus de 11000 mètres d’altitude et à plus de 800 kilomètres à l’heure.
Les minutes défilent et l’heure d’embarquement est annoncée. Nos pas se font de plus en plus lourds. Et nous voilà assis à notre place. A partir de ce moment, rien ne va plus!
La peur en avion peut se manifester de différentes façons.
Nous avons du mal à respirer, nous avons l’impression que notre cœur bat si fort qu’il va sortir tout seul de notre corps.
Paralysés, nous n’osons donc même pas regarder par les hublots. Le regard fixe ou les yeux fermés, nous sentons le mal de ventre arriver car notre estomac se noue. Nous avons les mains moites. Agrippés aux accoudoirs, nous aimerions fermer les yeux, les rouvrir et hop en un instant être arrivés. Mais ça ne se passe pas comme ça malheureusement. Des heures de vol anxieuses sont devant nous.
Pourquoi avons-nous si peur en avion?
Les causes
Parce que tout bon ami nous l’aura répéter 10000 fois :
« Tu sais que le mode de transport le plus sûr entre l’avion et la voiture, c’est l’avion »
Oui on connait les statistiques, mais on connait aussi les catastrophes.
Première raison, en effet, les médias ont joué un rôle pour certains dans leur peur des voyages en avion. Grâce à eux, on pourra entendre en boucle pendant des jours les moindres détails d’une catastrophe.
Deuxième raison, on souffre d’autres phobies tels que la claustrophobie (peur de l’espace clos), l’ochlophobie (peur de la foule), l’acrophobie (la peur du vide) ou de la peur de la mort. Donc un voyage en avion nous fait naturellement peur.
Conseils
Un tour sur le site web d’Air France vous permettra de découvrir que l’agence propose une aide à la gestion de la peur en avion. Un stage payant dont le thème est « Apprivoiser l’avion ». Il est donc composé de plusieurs parties.
En tout premier lieu, vous rencontrez un psychologue qui vous aidera à faire le point sur l’origine et donc la nature de votre anxiété.
Vous suivez des cours théoriques pour mieux connaitre l’avion.
Rencontrez différents professionnels (pilote, hôtesse, steward, spécialiste du stress aéronautique) qui répondront donc à toutes vos questions.
Vous embarquez à bord d’un simulateur pour vous mettre en condition. Suite à cette expérience unique, un débriefing est prévu avec le psychologue et l’équipage. Un guide vous est offert.
Le plus? Vous faites partie des stagiaires d’Air France. Vous pourrez donc bénéficier lors de vos prochains voyages avec cette compagnie d’une attention particulière de l’équipage.
Pas de possibilité de suivre de stage, pas de panique, voici quelques conseils :
- On arrive bien à l’avance à l’aéroport. Arriver en courant et à la dernière minute ne fera qu’ajouter à votre stress.
- On ne s’assoit pas dans les derniers sièges où l’on sent davantage les vibrations de l’avion.
- On rend notre place le plus confortable possible (coussin de voyage ou oreiller de voyage, un pour la tête mais aussi pour le dos, vêtements confortables et pas trop serrés)
- Pendant le vol, on respire profondément et à plusieurs reprises, on se lève dès qu’on le peut, on marche, on essaye de se détendre.
- On évite l’alcool, on boit de l’eau régulièrement.
- Ne pas hésiter à en parler avec son médecin mais attention même si la prise d’un médicament peut être une aide ponctuelle, il n’enlève pas la peur. Dans certains cas, il la renforce.
« Mesdames et Messieurs, voici votre commandant de bord, vous êtes bien arrivés à destination, la température au sol est de 25 degrés »
Nous sommes enfin arrivés! La peur est derrière nous, nous allons bien en profiter.
